4 วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ปัจจุบันคนเรามักจะออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว แต่คิดว่าอีกหลายๆ คนที่ไม่มีเวลา หรือมักจะอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ยังมีอยู่จำนวนมาก ต่างก็หาวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อกันต่างๆ นานา สังเกตได้จากคนในเมืองที่ชีวิตต้องแข่งขัน เอาเวลาไปลงกับการตั้งใจทำผลงานให้ดี แถมยังเสียเวลาอีกมากไปกับการเดินทางที่แสนจะนานในเวลาเร่งด่วน ทั้งหมดนี้ทำให้มีคนที่พยายามหาวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อโดยที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แล้วจะทำได้อย่างไร มาดูกัน

1. ใช้ชีวิตประจำวันเป็นการออกกำลังกาย

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ และได้แบบไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ นั่นคือการใช้ชีวิตประจำวันปกติของเรานั่นเอง เพราะทุกครั้งที่คุณขยับเท่ากับออกกำลังกาย อ่านดูคุ้นๆ นะ ใช่เลย เพราะการออกกำลังกายนั้นแสนง่าย เพียงแค่คุณเดินก็คือการออกกำลังกายแล้ว การทำความสะอาดบ้าน การจัดสวน ล้างบ่อปลา หรือเมื่อเวลาไปทำงานแทนที่จะขึ้นลิฟท์เราก็เดินขึ้นบันไดแทน และนั่นคือวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ นั่นเอง

2. ใช้จักรยานแทนการขับรถ

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแบบนี้อาจจะมีการลงทุนเล็กน้อย แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายล่ะก็ เป็นวิธีที่ง่ายและสนุกด้วย เพราะการได้ปั่นจักรยานแทนการขับรถไปทำงาน ถือว่าเราได้ออกกำลังกายขนาดย่อมๆ เลยก็ว่าได้ สมมุติว่าคุณต้องเดินทางจากบ้านไปที่ทำงานทุกวันด้วยระยะทางไปกลับเท่ากับ 20 กม. ต่อวัน คุณขี่รถด้วยความเร็ว 20 กม. ต่อชั่วโมง เท่ากับว่าวันนั้นคุณได้ออกกำลังกายแล้ว 1 ชม. เต็มๆ เลยทีเดียว

3. ทานอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อง่ายๆ อีกอย่างนั่นคือการกิน ถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณเลือกที่จะกินของที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณได้ เพราะอาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่ นม เนื้อสัตว์ ถั่ว จะเป็นตัวช่วยในการเพิ่มกล้ามเนื้อหลังจากที่คุณได้เผาผลาญมันไปแล้วในการใช้ชีวิตประจำวัน หรือการปั่นจักรยานไปทำงาน เพราะฉะนั้นอาหารประเภทโปรตีนจะเป็นตัวช่วยเข้าไปจัดการตรงส่วนนั้นที่หายไป และทำให้กล้ามเนื้อของคุณเพิ่มขึ้นได้

4. ทานอาหารเสริม

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อวิธีสุดท้ายนั้นเป็นหมัดเด็ดของการเพิ่มกล้ามเนื้อเลยทีเดียว เพราะการที่คุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือมีแต่น้อยก็ตาม และอีกอย่างคือคุณไม่มีเวลาไปหาอาหารที่เพิ่มโปรตีนต่างๆ ทานได้อย่างเต็มที่ สิ่งหนึ่งที่จะช่วยคุณได้นั่นคืออาหารเสริมโปรตีน อาหารเสริมโปรตีนประเภทนี้จะเหมาะมากกับคนที่ต้องการหาวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อ เพราะเป็นตัวช่วยชั้นดีในการทานเพื่อเสริมโปรตีนเข้มข้นเข้าสู่ร่างกาย และทำหน้าที่ไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง

จะเห็นได้ว่าวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ละวิธีนั้น ไม่ใช่เรื่องยากเลย สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพียงแค่คุณใช้ชีวิตประจำวันให้มีการออกกำลังกายแฝง ควบคู่กับการทานอาหารที่เพิ่มโปรตีน และสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วด้วยการทานอาหารเสริมโปรตีน เท่านี้ชีวิตที่เร่งด่วน ไม่มีเวลาออกกำลังกายของคุณ ก็จะสามารถดำเนินควบคู่ไปกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้แล้ว

Author

aof9min@gmail.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

error: Content is protected !!