6 เทคนิคง่ายๆ ในการเลือกอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ

สำหรับปีนี้ เรียกได้ว่าเทรนด์คนรักสุขภาพมาแรงจริงๆ ทั้งหนุ่มๆ และสาวๆ ต่างหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะอยากสุขภาพดี รูปร่างดี ห่างไกลโรคภัยหรืออยากจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ซิกแพคสวยๆ แล้วละก็ ล้วนแต่ต้องพึ่งพาอาหารและการออกกำลังกายเป็นสำคัญ ไม่เพียงเท่านั้น การทานอาหารเสริมก็เป็นอีกวิธีที่จะทำให้ได้ผลยิ่งขึ้น เราจึงมีเทคนิคง่ายๆ ในการเลือกอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อมาฝากกัน

1. ทำความรู้จักอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ

การรับประทานอาหารเสริม ต้องทานเสริมเพิ่มจากการทานอาหารหลัก หากพูดถึงอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็คือ อาหารเสริมที่มีประโยชน์กับร่างกาย ช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่ง เผาผลาญไขมันสะสม ซ่อมแซมและป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดเหงื่อ ลดความมัน ลดสิว และช่วยให้การออกกำลังได้อึดขึ้น ซึ่งก็จะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้มากขึ้นได้

2. เลือกอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อให้ตรงจุดอย่างเหมาะสม

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อมีอยู่หลายชนิดที่สาธยายสรรพคุณต่างๆ มากมาย ควรเลือกให้เหมาะสมกับผลลัพธ์ที่ต้องการ เพราะบางคนต้องการแค่แข็งแรงขึ้น หรือต้องการเสริมจากการที่ไม่สามารถทานอาหารหลักได้เพียงพอ จนถึงคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้เป็นมัดๆ ซึ่งต้องเลือกให้ได้คุณสมบัติที่ตรงและปริมาณที่เหมาะสมกับรูปร่าง โครงสร้าง อายุ เพศ ซึ่งความแตกต่างเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่จะได้รับทั้งสิ้น

3. อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อที่เหมาะกับเพศชาย

คุณผู้ชายที่อยากมีกล้ามเนื้อที่แกร่ง แน่น หรือมีซิกแพค บ่งบอกถึงความแข็งแรงจากภายในและเห็นได้จากภายนอก ซึ่งเพศชายมีฮอร์โมนที่เหมาะสมมากกว่าเพศหญิง โดยช่วงวัยรุ่นกลางๆ เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อมากที่สุด และมีตัวช่วย อย่างเช่น เวย์ โปรตีนมีแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งอุดมไปด้วยกรดอะมิโนมีคุณสมบัติที่ย่อยง่าย ร่างกายสามารถดูดซึมไปสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้นได้เร็วและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียจากการออกกำลังกายได้

4. เพศหญิงกับอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ

สำหรับสาวๆ ที่อยากมีรูปร่างดี ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสมส่วนมากกว่าจะมีไขมัน และจะกลัวการมีร่างกายที่ใหญ่โตเกินไป ทั้งการออกกำลังกาย ใส่ใจเรื่องโภชนาการและการทานอาหารเสริมควบคู่กันไปก็สามารถตอบโจทย์ได้ เพราะนอกจากในอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อจะมีประกอบด้วยสารอาหารหลักอย่างโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง ยังรวมเกลือแร่ วิตามินรวมที่เป็นประโยชน์กับร่างกายด้วยเช่นกัน

5. อาหารเสริมที่จำเป็นกับการเพาะกาย

นักเพาะกายต้องการมากกว่าไม่ว่าจะเรื่องอาหารและการออกกำลังกายอย่างหนัก การเลือกทานอาหารเสริมต้องครบทุกด้าน อย่างอาหารเสริมที่ประกอบไปด้วยเวย์โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต มัตติวิตามิน แคลเซียม แมกนีเซียม กลูโคซามีน น้ำมันปลา เพื่อร่างกายที่แข็งแรง สร้างและขยายกล้ามเนื้อให้ใหญ่โตได้ เพราะสารอาหารทั้งหมดนี้เป็นพื้นฐานอาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับการเพาะกาย

6. มีการรับรองจากอย.เพื่อการบริโภคอย่างปลอดภัย

หลังจากที่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อได้มีการผลิตออกมาแข่งขันกันมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภค ซึ่งต่างบอกประโยชน์ต่างๆ มากมาย เราควรพิจารณาก่อนเลือกทานเพราะหากอาหารเสริมที่ระบุสรรพคุณดีมากมายแค่ไหน แต่ยังไม่ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยา(อย.) ย่อมไม่ปลอดภัย จากที่จะส่งผลดีให้กับร่างกายกลับจะกลายเป็นผลเสียต่อสุขภาพเราได้อย่างที่คาดไม่ถึง

Author

aof9min@gmail.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

error: Content is protected !!